Garunaren errendimendua hobetzea oso gauza ezaguna da. Azken finean, pertsona orok nekatu nahi du, gutxienez aurkaria baino gutxiago. Artikulu honetan kontuan hartuko duguna garunaren errendimendua handitzea edo adimenaren erresistentzia handitzea da.
Bide batez, adimentsuago bihurtu nahi baduzu, arreta jarri garuneko 8 garapenerako moduei (Pitagoras metodo famatua barne).
Zergatik da hain garrantzitsua burmuinaren errendimendua hobetzea? Kontua da pertsona batek duen indarra edozein dela ere, bere aurkari ahulena baina gogorra baino bi aldiz azkarrago nekatzen bada, ziurrenik bera baino txikiagoa izango dela.
Kasu honetan, galdera sortzen da: zerk zehazten du garunaren erresistentzia, eta zergatik du hain paper larria gure errendimenduan?
Errusiako Zientzia Akademiako Goi mailako Nerbio Jarduera eta Neurofisiologia Institutuko zientzialari talde batek aztertu zuen gai hau. Epe luzeko esperimentuen emaitzei buruzko informazio gehiago irakur dezakezu Errusiako psikofisiologo, Medikuntza Zientzietako Doktore eta Errusiako Zientzien Akademiako - P.V. Simonova - "Garun Motibatua".
Zientzialariek aurkitu dute errendimendu handiko jendea garuneko eskuineko eta ezkerreko hemisferioen aktibazio alternatiboa dela.
Zuk, poltsa astuna zeramala, esku batean eramango ez bazenu bezala, eskua etengabe aldatuz baizik.
Eraginkortasun txikia duten pertsonek ezker hemisferioaren aktibazio geldia dute.
Hemen argitu behar da garunaren ezkerreko hemisferioko egiturak direla jarduera estereotipoak eratzeko ardura, eta eskuineko egiturak haien ezarpen mekanikoaren arduradunak direla.
Hau da, gure bizitzan lehenengo aldiz lan ezezaguna egiten dugunean (ibiliz ikasten, marrazten, musika tresna jotzen edo metodo itsuarekin idazten ikastea), orduan ez da oraindik jarduera jarduera estereotipoa eratu, ondorioz ezker hemisferioa ahalmen osoz ari da lanean.
Estereotipoa eratzen denean, ezkerreko hemisferioa atseden hartzen hasten da, eta eskuineko hemisferioak, aitzitik, dagoeneko osatutako estereotipoaren exekuzio mekanikoa konektatu eta kontrolatzen du.
Eta dena nahiko erraza baldin bada oinez eta gitarra jotzean, orduan buruko lanarekin egoera askoz ere korapilatsuagoa da. Izan ere, zeregin zaharrekin batera, berriak etengabe agertzen dira bertan.
- Jendea garuneko errendimendu eskasa desberdinak dira ez direla gai "itzaltzeko", hau da, ezkerreko hemisferioari atsedena emateko, inkontzienteki uste baitute etengabeko kontrolik gabe zeregina ez dela amaituko. Izan ere, horixe da gaur egun "perfekzionismo" modako hitza deitzen zaionari irtenbide neurofisiologikoa.
- Jendea garuneko errendimendu handia, inkontzienteki egiten den zereginarekin lotura sinpleagoa dute, hau da, ezkerreko hemisferioa atseden hartzen uzten dute, "pilotu automatiko" modura aldatuz.
Hortik ondorioztatzen da errendimendu baxua duten pertsonek oker uste dutela ezkerreko hemisferioak etengabe kontrolatu gabe zeregina ez dela amaituko.
Beste modu batera esanda, pertsona normala nekatzen den heinean, egokitzapen mekanismo bat lotzen zaio zereginari, eta horrek nerbio sistemaren egoera aldatzen du.
Mekanismo horrek ez badu behar bezala funtzionatzen, garunaren errendimendua nabarmen murrizten da.
Imajinatu ibiltzen zarenean urrats guztiak kontrolatzen dituzula. Hemen gorputza aurrera makurtzen da, zure buruari esaten diozu "arreta, erortzen ari naiz". Gainera, orekari eusteko, pentsatzen eta agindua ematen jarraitzen diezu muskuluei, kontrako hanka aurrera bultzatzeko. Egoera horretan, ibiltzeko prozesuan oso azkar nekatuko zara, ezkerreko hemisferioak eskuinekoaren zuzentasuna etengabe kontrolatuko baitu.
Sistema behar bezala funtzionatzen duenean, prozesu guztia mekanikoki egiten da.
Sinplifikatzeko, esan dezakegu ezkerreko hemisferioak jarduera mota berri bat menderatzen duenean, etengailu bat pizten dela burmuinean, zereginaren kontrola eskuineko hemisferiora transferitzen duela.
Baina zer gertatzen da etengailu hau itsasten bada? Horretarako ariketa berezi bat prestatu dizugu.
Garun hemisferioen sinkronizazioa
Stroop efektuan oinarritutako ezohiko ariketa erabiliz garun hemisferioen lana sinkronizatzea posible da.
Haren funtsa honako hau da: ahalik eta denbora laburrenean, idatzitako hitza eta haren kolorea konparatu behar dituzu, eta gero kolorea izendatu.
Kolorearen eta testuaren pertzepzioa hemisferioetako atal ezberdinek egiten dute. Horregatik, ariketa honekin ohiko saioek hemisferioen lana sinkronizatzen lagunduko dizute, haien artean azkar aldatzen ikasteko.
Stroop proba
Beraz, ahalik eta azkarren, izendatu COLOR hitzak ordenan:
Lerro guztiak ondo bete badituzu, saiatu ausazko ariketa honekin.
Gaur egun, Stroop Test izenarekin ezagunagoa den ariketa hau oso erabilia da pentsamendu kognitiboaren malgutasuna diagnostikatzeko, eta horretan oinarritutako zereginak sarritan sartzen dira norberaren garapenerako eta garuneko entrenamendurako programetan.
Bide batez, aparteko artikulu batean aztertu genituen alborapen kognitibo arruntenak (edo pentsatzeko akatsak).
Ariketa hau astean behin gutxienez egiten baduzu, zure garuna askoz ere erresistenteagoa izango da, eta bere errendimenduak harritu egingo zaitu.
Orain badakizu buruko errendimendua nola hobetu garunaren garapeneko teknika berezia erabiliz.
