Giza gorputzeko muskuluen garapen fisiko gisa kulturismoari buruzko elkarrizketa hasi aurretik, ezinezkoa da kontzeptu horren argibiderik gabe egitea. Ia edozein kirolarik bere muskuluen garapenean lan egiten du. Salbuespenak, hala nola xakelariak edo kirol pokerreko maisuak, ehuneko oso txikia dira.
Kirolari gehienek beren muskuluak garatzen dituzte beren xedearen arabera. Jakina, lana modu integralean egiten da, baina beti daude berebiziko garrantzia duten giharrak eta gihar laguntzaileak. Adibidez, oin-lana oso garrantzitsua da boxeoan, baina ostikadek arrakasta izaten dute kirol honetan. Kirol ugari daude, errepikapen mugimenduen berezitasunak kirol figura eder zuzena zizelkatzeko teknika berezirik erabili gabe. Hauek dira gimnasia, igeriketa, tenisa eta beste mota batzuk. Baina, oro har, lorpen handiko kirolek gorputzaren garapen sistematikoa dute ezaugarri, kirol horretarako funtsezkoak diren giharrak azpimarratuz.
Elkarrizketa kulturismoari buruz arituko da artea dela eta, muskuluak erakusteko helburuarekin garatzen direnean, ispiluan beraientzat edo hondartzako neskekin edo bodybuilding txapelketako epaimahai altuarekin. Argi dago horrek "pump up yourself" edo "sabela garbitu behar duzula" bezalako aukerak ere izango dituela.
Ezaugarri gisa, kulturismoaren ideologoek eta historialariek ez dituzte bereizketa horiek egiten. Croton-eko Miloari buruz, zezen bat eramateaz eta antzinako beste kirolariez hitz egiten hasten dira. Aldi berean, gertaerak atzean jarraitzen du Milonek eta antzinako kiroletako beste ordezkari batzuek irudiaren edertasunaz pentsatu zutela azken lekuan, nahiz eta greziarrek gorputz atletikoaren kultua izan. Milon berak, kalkuluen arabera, 170 cm-ko altuerarekin, 130 kg inguru pisatzen zuen. Kiroletan diharduten kirolarien helburua Olinpiar Jokoak irabaztea zen. Halako garaipen batek berehala loria eta aberastasuna ekarri zion pertsona bati, baina hierarkia sozialaren mailak ere igo zituen. Gutxi gorabehera, tradizio bera egon zen 1960ko hamarkadara arte Estatu Batuetan. Orduan, pertsona bat jendaurreko hitzaldiaren aurretik aurkeztuz, behin betiko aipatu zen olinpiar txapelduna zela, Olinpiar Jokoetako domina eta baita AEBetako olinpiar taldeko kidea ere, kirola edozein dela ere. Olinpiar Jokoen programaren zalapartarekin eta olinpiar milaka agertu zirenean, tradizio hori desagertu egin zen. Antzinako Grezian, olinpiarra kargu gorenetarako hauta zitekeen. Baina ez gorputzaren edertasunagatik, borroka espirituagatik, zuhurtziagatik eta ausardiagatik baizik eta hori gabe ezin dituzu olinpiadak irabazi.
1. Kulturismoaren historia Königsberg-ekin hasi daiteke, non 1867an Friedrich Müller izeneko mutil ahul eta gaixo bat jaio zen. Edo naturalki burdinazko izaera zuen, edo bere kideek neurririk gabe lortu zuten, edo bi faktoreek funtzionatu zuten, baina jada nerabezaroan Frederick bere garapen fisikoa lantzen hasi zen eta asko lortu zuen horretan. Hasieran zirkoan borrokalari garaiezina bihurtu zen. Gero, arerioak amaitu zirenean, aurrekaririk gabeko trikimailuak erakusten hasi zen. Lurretik 200 push-up egin zituen 4 minututan, esku batekin 122 kilogramo pisatzen zuen barra bat estutu zuen, bularrean 8 laguneko orkestra zuen plataforma bat e.a. 1894an, Friedrich Müller-ek, Evgeny Sandov (bere ama errusiarra zen) izenarekin interpretatzen zuen. izenarekin Eugene Sandow AEBetara joan zen. Bertan, erakustaldi emanaldiekin ez ezik, kirol materiala, ekipamendua eta janari osasuntsua ere iragartzen zituen. Europara itzulita, Sandow Ingalaterran kokatu zen, eta han George V. erregea liluratu zuen 1901ean, Londresen, erregearen babespean, munduko lehen atletismo eraikuntza lehiaketa egin zen - egungo bodybuilding txapelketen prototipoa. Epaileetako bat Arthur Conan-Doyle idazle entzutetsua izan zen. Sandow-k kulturismoa sustatu zuen herrialde desberdinetan, mundu osora bidaiatu zuen horretarako, eta ariketa sistema bat ere garatu zuen Britainia Handiko lurralde defentsako soldaduentzat. "Kulturismoaren aita" hil zen (denbora batez hilobian idatzi zen moduan) 1925ean. Bere figura kopan betikotu egiten da, eta urtero "Mr. Olympia" txapelketako irabazleak jasotzen du.
2. Mundu osoko gizon indartsuen arrakasta izugarria izan arren, XX. Mendearen hasieran ere, muskulu masa handitzeko metodoen teoria bere hasieran zegoen. Adibidez, Theodor Siebert iraultzailetzat jotzen da prestakuntzaren ikuspuntuan. Iraultza hasiberrientzat ere ezagutzen diren gomendioetan datza: ohiko entrenamendua eta ariketa fisikoa errepikatzea, kargak dosifikatzea, kaloria handiko jakiak proteina asko dituztenak, alkohola eta erretzea saihestea, entrenamendurako arropa solteak, sexu jarduera minimoak. Geroago, Siebert yoga eta okultismora eraman zuten, hain modu aktiboan hautematen ez zirenak, eta orain bere ideiak iturri erreferentziarik gabe beste autore batzuen berrirakurketetatik ezagutzen dira.
3. Estatu Batuetan kulturismoaren ospea izandako lehen igoera Charles Atlasekin lotu zen. Etorkin italiar honek (Angelo Siciliano benetako izena) ariketa sistema isotonikoa garatu zuen. Sistema horri esker, Atlasen arabera, atleta bihurtu zen argal zorrotz baten ondorioz. Atlasek bere sistema baldarkeriaz eta arrakastarik gabe iragartzen zuen publizitate negozioan zegoen Charles Roman ezagutu zuen arte. Eleberriak hain erasokor eraman zuen kanpaina, epe batera Amerikar guztiek Atlasaren berri izan zuten. Bere ariketen sistemak ez zuen inoiz arrakastarik izan, baina kulturistak berak diru ona irabazten zuen aldizkarietarako eta publizitate kontratuetarako argazkietan. Gainera, eskultore nagusiek gogoz gonbidatu zuten modelo gisa esertzera. Adibidez, Atlasek Alexander Calder eta Hermon McNeillentzat jarri zituen New Yorkeko Washington plazan eraikitako George Washingtonen monumentua sortu zutenean.
4. Agian publizitate sustapenik egin gabe izar bihurtu zen lehen "bodybuilder hutsa" Clarence Ross izan zen. Hutsa, bere aurretik bodybuilders guztiak borroka honetara edo botere trikimailu tradizionaletatik iritsi zirelako. Amerikarra, berriz, muskulazio masa irabazteko helburuarekin hasi zen kulturismoan jarduten. 1923an jaiotako umezurtza, harrera familietan hazi zen. 17 urterekin, 175 cm-ko altuerarekin, 60 kg baino gutxiago pisatzen zuen. Ross baztertu egin zuten Aireko Armadan sartzea erabaki zuenean. Urte batean, tipoak beharrezko kiloak lortu zituen eta Las Vegasera zerbitzatzera joan zen. Ez zion kulturismoari uko egin. 1945ean Mr. America txapelketa irabazi zuen, aldizkariko izar bihurtu zen eta publizitate kontratu ugari jaso zituen. Horri esker, bere negozioa ireki eta lehiaketetako garaipenen mende ez zegoen. Txapelketa pare bat gehiago irabazteko gai izan zen arren.
5. Kirolari boteretsuak, noski, asko eskatzen zituzten zineman, eta indartsu asko rol txikietan filmatu zituzten. Hala eta guztiz ere, Steve Reeves arrazoiz jotzen da bodybuildersen artean lehen zinema izar gisa. Bigarren Mundu Gerra amaitu eta berehala, dagoeneko Filipinetan borrokan ari zen 20 urteko bodybuilder estatubatuarrak hainbat txapelketa irabazi zituen. 1950ean "Mr. Olympia" titulua irabazita, Reevesek Hollywoodeko eskaintza onartzea erabaki zuen. Hala ere, bere datuekin ere, Reevesek 8 urte behar izan zituen zinema mundua konkistatzeko, eta orduan ere Italiara joan behar izan zuen. Ospearen ondorioz, Herkulesen papera bihurtu zen "The exploits of Hercules" (1958) filmean. Urtebete geroago kaleratu zen "Herkulesen Herkules: Herkules eta Queen Lydia" irudiak arrakasta sendotu zuen. Horien ondoren, Reevesek antzinako edo heroi mitikoen paperak antzeztu zituen Italiako filmetan. Zinemaren ibilbideak kulturismoaren ibilbidea baino bi aldiz gehiago iraun zuen. Arnold Schwarzenegger-en pantailan agertu arte, zineman "Reeves" izena ponpatutako edozein matxino deitzen zen. Sobietar Batasunean ere oso ezaguna zen - 36 milioi ikusle sobietar baino gehiagok ikusi zuten "Herkulesen balentria".
6. Estatu Batuetako kulturismoaren garai gorena 1960ko hamarkadan hasi zen. Antolaketa aldetik, Wider anaiek ekarpen handia egin zioten. Joe eta Ben Weiderrek Bodybuilding Federation sortu zuten eta hainbat txapelketa antolatzen hasi ziren, besteak beste, Olympia jauna eta Olympia andrea. Joe Weider ere goi mailako entrenatzailea zen. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott eta Franco Colombok ikasi zuten berarekin. Wider anaiek argitaletxe propioa sortu zuten, kulturismoari buruzko liburuak eta aldizkariak argitaratzen zituena. Kulturista ospetsuak hain ziren ezagunak non ezin ziren kalean ibili - berehala zale ugari inguratu ziren. Kirolariak lasai edo gehiago lasai sentitzen ziren Kaliforniako kostaldean, jendea izarretara ohituta dagoelarik.
7. Joe Gold-en izenak 1960ko hamarkadan trumoia bota zuen. Atleta honek ez du titulurik irabazi, baina Kaliforniako bodybuilding komunitatearen arima bihurtu da. Urrezko inperioa gimnasio batekin hasi zen eta, ondoren, Urrezko Gimnasioa Pazifikoko kostalde osoan agertzen hasi zen. Urrezko aretoetan, urte haietako ia kulturismo izar guztiak arduratzen ziren. Gainera, Gold-eko aretoak ezagunak ziren Kaliforniako pertsonaia ospetsuen artean, haien figurak arretaz ikusten zituztenak.
8. Egunsentia baino lehen ilunena dela esaten da. Kulturismoan alderantziz gertatu zen - egun oparoak oso laster ilunpeko iluntasunari eman zion lekua. Dagoeneko 1960ko hamarkadaren amaieran esteroide anabolikoak eta berdin zaporetsuak eta osasuntsuak diren beste produktu batzuk iritsi ziren kulturismora. Hurrengo hogei urteetan, kulturismoa giharretako mendi izugarrien konparaketa bihurtu da. Pantailetan pelikulak zeuden oraindik Steve Reevesen parte-hartzearekin, gizon arrunta zirudiena, oso indartsua eta handia (bizeps bolumena - 45 cm zorigaiztokoa), eta aretoetan kulturistek eztabaidatu dute dagoeneko hilean bizepsaren zentimetro bat eta erdi handitzeko eta gihar masa 10 handitzeko aukera aztertzeko. kilogramo. Horrek ez du esan nahi esteroide anabolikoak berriak zirenik. 1940ko hamarkadan esperimentatu zuten haiekin. Hala ere, 1970eko hamarkadan agertu ziren droga nahiko merkeak eta oso eraginkorrak. Esteroide anabolikoak mundu osoko ariketa kiroletan erabili izan dira. Baina kulturismorako, esteroide anabolikoak ongailu ezin hobeak direla frogatu dute. Jarduera fisikoaren bidez gihar-masaren gehikuntzak muga finitua badu, orduan anabolikoek muga hori horizontez harago bultzatzen dute. Gibelak uko egin zion lekuan eta odola hain loditu zenez, bihotzak ezin zuen ontzietatik bultzatu. Gaixotasun eta heriotza ugarik ez zuten inor geldiarazi - azken finean, Schwarzeneggerrek berak hartu zituen esteroideak, eta begira! Kiroletan anabolikoak azkar debekatu ziren, eta 20 urte baino gehiago behar izan zituzten desagerrarazteko. Eta kulturismoa ez da batere kirola, debekatutako drogen zerrendan sartu arte eta Zigor Kodeko zenbait lekutan anabolikoak nahiko modu irekian hartzen ziren arte. Eta kulturismo lehiaketak pilulak jaten dituen talde estu batentzat interesgarriak bihurtu ziren.
9. Neurrizko eskalan, entrenamenduari eta elikadurari buruzko ikuspegi egokiarekin, kulturismoak onura handia du. Klaseetan, sistema kardiobaskularra entrenatzen da, pultsua eta odol-presioa normalizatzen dira (entrenamenduak kolesterola suntsitzen du), prozesu metabolikoak moteldu egiten dira adin ertainean, hau da, gorputzaren zahartzea moteldu egiten da. Kulturismoa onuragarria da psikiatriaren ikuspegitik ere; ariketa fisiko erregularrak depresioa gainditzen lagun dezake. Ariketak egiteak eragin positiboa du artikulazioetan eta hezurretan.
10. Sobietar Batasunean, kulturismoa aspalditik kapritxo gisa tratatzen da. Noizean behin, gorputzaren edertasun lehiaketak izen ezberdinekin egiten ziren. Halako lehenengo lehiaketa Moskun izan zen 1948an. Georgy Tenno, Gorputz Hezkuntzako Ikerketa Zientifikoko Institutu Zentraleko langilea (A. Solzhenitsyn-en "The Gulag Archipelago" liburuan ondorioztatu zen ia bere izenarekin - espioitza egiteagatik kondenatua izan zen eta etorkizuneko Nobel saridunarekin egon zen) prestakuntza programak, dietak eta abar garatu eta argitaratu zituen. 1968an Tennok bere lana Atletismo liburuan sendotu zuen. Burdin Gortina erori zen arte, bodybuildersentzako errusierazko eskuliburu bakarra izaten jarraitu zuen. Atal ugaritan batu ziren, askotan Kultur Jauregiko kiroldegietan edo industria enpresetako kirol jauregietan lan egiten zuten. Uste da bodybuilders-en aurkako jazarpena 1970eko hamarkadaren hasieran hasi zela. Praktikan, jazarpen horiek gimnasioan denbora, ekipamendurako dirua eta entrenatzaile tasak domina olinpikoak ekartzen dituzten lehentasun motak izan ziren. Sobietar sistemarentzat nahiko logikoa da - lehenik estatuaren interesak, gero pertsonalak.
11. Kirol kulturismoan, lehiaketak, boxeoan bezala, nazioarteko hainbat federazioen bertsioen arabera egiten dira aldi berean. Autoritate handiena Wider anaiek sortutako Bodybuilding and Fitness International Federation (IFBB) da. Hala ere, gutxienez beste 4 erakundek kirolari kopuru handia batzen dute eta beren lehiaketak egiten dituzte, txapeldunak definituz. Eta boxeolariek noizean behin deiturikoa gainditzen badute. bateratze borrokak, txapelketako gerrikoak aldi berean hainbat bertsioren arabera jokatzen direnean, orduan kulturismoan ez dago horrelako praktikarik. Nazioarteko 5 erakunde ere badaude, eta horien artean daude bodybuilding "hutsa" praktikatzen duten atletak, esteroide anabolikoen eta beste dopin mota batzuk erabili gabe. Erakunde horien izenak beti "Natural" - "natural" hitza jasotzen du.
12. Diru larria biratzen ari den kiroleko kulturismoaren elitean sartzea ez da erraza goi mailako bodybuilder batentzat ere. Estatuko eta nazioarteko hainbat lehiaketa irabazi behar dira. Orduan bakarrik eska daiteke batzorde berezi batek Pro Txartela kirolari bati emango diola - txapelketa garrantzitsuetan parte hartzeko aukera ematen duen dokumentua. Kulturismoa erabat subjektiboa den diziplina dela kontuan hartuta (arrakasta epaileek atleta gustuko duten edo ez denaren araberakoa da), zalantzarik gabe baiezta daiteke berririk ez dela elitean espero.
13. Kulturismo lehiaketak hainbat diziplinatan egiten dira. Gizonezkoentzat, hau da, kulturismo klasikoa (muskuluen mendiak igeriketako enbor beltzetan) eta gizonezko fisikariak - muskulu gutxiagoko mendiak hondartzako praka motzetan. Emakumeek kategoria gehiago dituzte: emakumezkoen bodybuilding, body fitness, fitness, fitness bikini eta fitness eredua. Diziplinaz gain, lehiaketako parte hartzaileak pisu kategorietan banatzen dira. Banan-banan, neska, neska, mutil eta gazteentzako lehiaketak antolatzen dira, hemen ere diziplina desberdinak daude. Ondorioz, 2.500 txapelketa inguru ospatzen dira urtero IFBBren babespean.
14. Kulturistentzako lehiaketarik ospetsuena Mr. Olympia txapelketa da. Txapelketa 1965az geroztik ospatzen da. Normalean irabazleek hainbat txapelketa jarraian irabazten dituzte, banakako garaipenak oso arraroak dira. Arnold Schwarzeneggerrek, esaterako, Mr. Olympia titulua 7 aldiz irabazi zuen 1970 eta 1980 artean. Baina ez da errekorra - Lee Haney eta Ronnie Coleman estatubatuarrek 8 aldiz irabazi dute txapelketa. Schwarzenegger-ek irabazle gazte eta altuenaren errekorrak ditu.
15. Bizepsaren tamainako munduko errekorra Greg Valentino da, bicepsaren zabalera 71 cm-koa da. Egia da, askok ez dute Valentino errekor gisa aitortzen, izan ere, muskulua handitu egin zuen sintol injekzioen bidez, muskuluen bolumena handitzeko bereziki sintetizatutako substantzia baita. Synthol-ek supurazio indartsua eragin zuen Valentinon, denbora luzez tratatu behar izan zena. Bizeps "natural" handiena - 64,7 cm - Mustafa Ismael egiptoarrak du. Eric Frankhauserrek eta Ben Pakulskik txahal muskulu handienak dituzten bodybuilder titulua partekatzen dute. Txahalaren giharren zabalera 56 cm-koa da. Arnold Schwarzenegger-en bularra proportzionalena dela uste da, baina zenbakietan Arnie Greg Kovacs errekorraren aldean askoz ere txikiagoa da - 145 cm versus 187 -.Kovacs-ek hip-zabalerako lehiakideak gainditu zituen (89 cm). Hala ere, adierazle honetan, Victor Richard-ek saihestu egin zuen. Gizon beltz indartsu baten hip-zabalera (150 kg-ko pisua 176 cm-ko altuerarekin) 93 cm-koa da.
